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第一種方法相對簡單，人們只需要每天檢查自己周圍的環境以確保自己是否在做夢，當人們習慣了周邊的環境之后，即使進入了夢中也可以快速掌握情況，根據自己的主動意識去行動。而第二種方法需要在特定的時間醒來，在等待一段時間后再次入睡，這種方式可以讓受試者保持清醒的頭腦，以便更好地規劃夢境的內容，但如果控制不好則會帶來失眠等不良習慣。
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