古人把一晝夜分為12個時辰，由于“天人相應(yīng)”整體觀的關(guān)系，時辰與我們?nèi)说奈迮K六腑及其經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。在自然界每個時辰當(dāng)中，人體都有一條經(jīng)絡(luò)、一個臟腑當(dāng)值，因此針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其所對應(yīng)的臟腑，就可以收到強健身體、事半功倍的養(yǎng)生效果。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。

1.子時 23：00——1：00 膽經(jīng)

每晚11點一定要保證已經(jīng)熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時熟睡，膽才能更好的完成代謝，這段時間正是中醫(yī)特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

2.丑時 1：00——3：00 肝經(jīng)

經(jīng)過子時，丑時的陽氣開始生發(fā)起來。肝臟要解毒、要造血，就在這個時候進(jìn)行。此時是肝修復(fù)的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，此時必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病。

3.寅時 3：00——5：00 肺經(jīng)

3點到5點，陰陽開始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，此刻肺經(jīng)最旺。人體的氣血開始重新分配，肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配都是由肺經(jīng)來完成的。這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠時來完成，如果經(jīng)常在這個時間段，突然醒來或者大量出汗，那就是身體發(fā)出的信號，很可能是氣血量不足，要及時就醫(yī)。

4.卯時 5：00——7：00 大腸經(jīng)

5到7點是大腸精氣開始旺盛的時候，俗話說“晨起一杯水，健康活到老。”為什么早晨起來喝一杯水，會有這么大的養(yǎng)生效果呢？此刻大腸經(jīng)旺盛，早上一杯溫水，能幫助大腸排出渣滓，所以，如果最好養(yǎng)成每天在卯時上廁所的習(xí)慣。

5.辰時 7：00——9：00 胃經(jīng)

從子時開始，人體的陽氣一直在運行，所以，到了這個時候，我們就應(yīng)該適時的補充一些營養(yǎng)來維持身體的正常損耗。此時胃經(jīng)當(dāng)令，不斷分泌胃酸，加上這個時候陽氣很旺，進(jìn)食也最容易消化。至于減肥的人，如果擔(dān)心吃早餐會發(fā)胖，大可不必，到9點以后，脾經(jīng)當(dāng)令，脾經(jīng)負(fù)責(zé)把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，所以吃早飯不會發(fā)胖。

6.巳時 9：00——11：00 脾經(jīng)

脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度。脾是主運化的，剛剛吃過的早飯，下一個程序就該輪到消化和吸收了。脾就是負(fù)責(zé)這個環(huán)節(jié)。因為有了充足的營養(yǎng)，所以這個時候，是大腦最具活力的時候，因此，巳時也被稱為工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間，這時最好多喝水。當(dāng)人心事重重時，就會感覺沒有胃口。因為過度的思慮情緒，會傷脾，造成脾氣不足，影響食欲。很多人心情不好的時候，喜歡吃甜食，原因就在于甜食是益脾的。

7.午時 11：00——13：00 心經(jīng)

午時心臟推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。午時陽氣最盛，我們吃完午飯后午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其陰虛的體質(zhì)，在這個時間段飽飽地睡上一覺，是最養(yǎng)陽氣的，正常體質(zhì)，睡午覺也有利于養(yǎng)心。

8.未時 13：00——15：00 小腸經(jīng)

這個時間段，吃過的午餐由值班的小腸負(fù)責(zé)吸收。所以午餐的最佳時間是13點之前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為小腸經(jīng)是“受盛之官，化物出焉”，說的就是小腸主吸收。當(dāng)小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多時，它就把這些營養(yǎng)物質(zhì)都送到了血液里邊。很顯然，這個時候血液的濃度就會突然地升高很多，午飯后容易犯困就是這個原因，血液濃度一大，運行就會受到阻礙。所以，這個時候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護(hù)血管。

9.申時 15：00——17：00 膀胱經(jīng)

到了下午3點，很多人精神又來了。因為，小腸已經(jīng)把午飯的營養(yǎng)都送到了大腦，所以，這時候大腦的精力很好，大家如果抓緊時間工作的話，這個時間段的工作效率會非常好。但是，如果在這個時間段，你還特別犯困或者是后腦疼的話，就有可能是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。申時膀胱最活躍，適合多喝水。

10.酉時 17：00——19：00 腎經(jīng)

中醫(yī)稱“腎為先天之本”，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。在飲食當(dāng)中，鹽是調(diào)動腎精的物質(zhì),所以,中醫(yī)講咸味入腎，一再強調(diào)飲食宜清淡。大家還要記住每天在酉時喝一杯水,這一杯水是用于排毒，它可以清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠(yuǎn)離腎結(jié)石。

11.戌時 19:00——21：00 心包經(jīng)

心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。心臟的病，首先就會表現(xiàn)在心包上,心包有一個非常重要的穴位——膻中穴。

怎么拍打穴位呢？用手掐住它，并且手指感到發(fā)麻，就證明找對位置了。如果每天晚上臨睡覺前拍打十來遍，可以排去自己的郁悶和心包積液，對身體有好處，據(jù)說這樣還可以減肥，因為心包積液除掉了，心臟的活力就加強了，心臟的活力加強，整個身心的代謝都會加強。

12.亥時 21：00——23：00 三焦經(jīng)

三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域，此時是人體的三焦經(jīng)運行，主持諸氣、疏通水道的時候。亥時三焦通百脈，可休養(yǎng)生息，三焦一定要通暢，不通則生病。亥時應(yīng)該是準(zhǔn)備休息的時候了，只有在休息的狀態(tài)下，百脈才能休養(yǎng)生息。從亥時開始到寅時結(jié)束，這段時間是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。

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